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Si los padres o educadores lo aprenden y utilizan, servirán de ejemplo para los niños. Por eso es importante que antes de todo los padres asistan a las sesiones.
Aunque también se pueden realizar sesiones con adolescentes por separado ó junto a los padres, para ayudarles a identificar mejor cómo se sienten, que necesitan y como expresar eso de manera adecuada.
A parte de enseñar como funciona el método y entrenarte con ejemplos concretos, también doy la opción de profundizar en los propias emociones y necesidades a través de la terapia narrativa.
No nos damos cuenta pero en la vida cotidiana solemos hablar a los demás desde juicios. Los juicios incluyen culpas, insultos, infravaloraciones, etiquetas, comparaciones, críticas,… Todo eso es una manera violenta de comunicación e impide conectarnos realmente.
Es una forma de comunicación basada en calificativos, normas rígidas, exigencias y castigos.
El entendimiento de los sentimientos y necesidades del otro está totalmente ausente y se limita solo pensar en uno mismo, en tener razón.
Por eso antes de todo es importante entender como se puede ser mas consciente de estos juicios. Y como re-emplazarlos por observaciones libre de juicios.
Esta es la primera condición para preparar el terreno para la comunicación no violenta.
La mayoría de nosotro@s no ha aprendido a identificar como nos sentimos. Al contrario, en general había poco espacio para nuestros sentimientos. Molestaban, no venían a cuenta, o eran un detalle de poca importancia.
Por eso es tan curativo que la CNV por fin crea espacio para lo que sentimos. Es la condición principal para poder conectarnos con nosotros mismos, y también con los demás.
Es crucial saber detectar como te sientes para no dejarte arrastrar por tus sentimientos no identificados.
Ademas… si tu cómo padre o educador, sabes identificar tus sentimientos, serás también capaz a ayudar a conectar a tus hijos/pareja con sus propios sentimientos.
Y serás capaz de expresar empatía hacia los siente o necesita tu hijos/pareja.
De la misma manera como hace falta identificar lo que sientes, hace falta aprender a identificar lo que necesitas.
Todos tenemos una serie de necesidades que son muy legítimas. Pero a penas hemos aprendido a identificar o nombrar estas necesidades.
Saber identificar lo que necesitas crea conexión con uno mismo.
Saber pronunciar lo que necesitas crea conexión con los demás.
Te sorprenderá la disponibilidad de los demás para responder a tus necesidades. Si no lo hacían antes era en casi siempre ó por malentendido, ó simplemente por ignorancia.
En la petición juntamos los tres puntos anteriores, es decir: la observación, nuestra emoción y nuestra necesidad en esta situación concreta.
Muchos de nosotros nos hemos acostumbrado a vivir desconectad@s de lo que sentimos o necesitamos realmente. Como si fuera algo malo, vergonzoso, egoísta dar importancia a lo que sentimos y necesitamos.
Por eso no siempre resulta un proceso fácil permitir lo que sientes y necesitas. Ni menos identificarlo… nombrarlo… Dejarlo saber a los demás… A veces hay mucho dolor y resistencia interna.
Por eso siempre puede resultar muy util profundizar más en los sentimientos y necesidades a través de la terapia narrativa.
Contando tu historia es importante para poder identificar mejor tus patrones, tus resistencias, tus miedos, tus obstáculos.
Porque si no somos suficiente consciente de ellos cargamos nuestros hij@s con ellos y eso precisamente provoca gran conflictos, sufrimiento y desconexión con ellos.
¿Que es exactamente la terapia narrativa?
Los seres humanos somos, antes de todo, unos seres narrativos. Eso significa que para entender la vida, para procesarla y darle sentido, tenemos que contarla.
Poder contar lo que nos ha pasado, lo que son nuestras relaciones (inter)personales, es primordial para nuestra salud mental. Para poder procesar los sucesos.
Pero el problema con la historia de nuestra vida es cómo lo contamos a nosotr@s mism@ y a los demás. Muchas veces nos quedamos atrapad@s en una perspectiva que nos bloquea o limita. Sin darnos cuenta hemos construido un relato de nuestra realidad que no nos ofrece salida. Un relato donde nos sentimos víctima.
La terapia narrativa busca a construir relatos alternativos. Relatos desde una perspectiva mas abierta, rica y positiva para poder seguir adelante con una vida mas fluida. Una vida donde nosotros somos los protagonistas y no mas las victimas.
El concepto de la terapia narrativa fue creado por Michael White y David Epston en los años ’80. Aunque fue el filósofo francés Michel Foucault quien, mucho antes, abrió el camino de re-encuadrar la vida personal, desde un modo muy peculiar, con sus ideas de ‘discours’ y el ‘deconstructivismo’.